आर० डी० न्यूज़ नेटवर्क : 02 जनवरी 2022 : बिक्रमगंज(रोहतास) : ठंड का प्रकोप बढ़ते ही सेहत से जुड़ी लोगों की चिंताएं भी बढ़ने लगी है । ठंड के मौसम में खासकर छोटे उम्र के बच्चे व परिवार के बुजुर्ग सदस्यों की सेहत को लेकर ज्यादा सतर्क व सचेत रहने की जरूरत होती है । अनुमंडलीय अस्पताल बिक्रमगंज के उपाधीक्षक डॉ ओमप्रकाश की मानें तो ठंड के मौसम में कोल्ड डायरिया की शिकायत का मामला बढ़ जाता है । बच्चों को निमोनिया होने का खतरा अधिक होता है । वहीं बुजुर्गों को लकवा मारने की संभावना काफी बढ़ जाती है । इस मौसम में बुजुर्गों में रक्तचाप का बढ़ना सामान्य है । बढ़ते उम्र के साथ बीमारियों से लड़ने की शारीरिक क्षमता कम हो जाती है । लिहाजा बढ़े हुए रक्तचाप के कारण हृदयाघात का खतरा होता है । इसलिये बच्चे व बुजुर्गों का ठंड से बचाव जरूरी है । सर्दी के मौसम में अधिक तेल मसाला युक्त भोजन से परहेज करना चाहिये । इसकी जगह हल्का व पौष्टिक भोजन को अपने दैनिक आहार में शामिल करना जरूरी है । हरी सब्जी,दाल,रोटी का इस्तेमाल अधिक किया जाना चाहिये । आहार में विटामीन सी युक्त आहार की प्रमुखता दिया जाना चाहिये । डॉ ओमप्रकाश ने बताया कि नींबू, संतरा,आंवला,अखरोट का सेवन इस मौसम में महत्वपूर्ण है । शरीर को स्वस्थ व सेहतमंद बनाये रखने के लिये योग व व्यायाम को अपने दिनचर्या में शामिल करें । घर के अंदर व किसी काम से बाहर जाने पर गर्म कमड़ों का ही इस्तेमाल करें । मॉर्निंग वाक के लिये अधिक सबेरे घर से बाहर निकलने से परहेज करें । घर पर रहते हुए सामान्य शारीरिक गतिविधियों की मदद से भी ब्लड़ सर्कुलेशन को बेहतर बनाये रखने में मददगार होता है ।
